Saveti trenera Adrijane Lime
Bivši šampion u boksu i fitnes trener Majkl Olajide, pomogao je manekenki Adrijani Limi da se vrati u formu nakon porođaja. Evo kako.
Samo osam nedelja nakon porođaja, Adrijana je zasijala na reviji donjeg veša "Viktorija sikret". Ona kaže da ne bi uspela tako brzo da se vrati na pistu da nije trenirala sa Majklom.
"Morali smo nekako da zaobiđemo prirodu", kaže fitnes instruktor, koji je treninge sa Adrijanom održavao dva puta dnevno.
Treninzi su podrazumevali vežbe sa vijačom, boks, aerobne vežbe... "Pre nego što smo se osvestili, ona je već bila na pisti", kaže trener.
On naglašava da nije potrebno biti model da biste počeli da brinete o svom telu.
"O tome svi treba da mislimo", kaže.
Njegov novi program "Sleekify" sadrži kardiovaskularne vežbe, čiji je cilj jačanje mišića, a ono što će se većini dama svideti - ne podrazume podizanje tegova. Tim vežbanjem moguće je sagoreti oko 1.000 kalorija, zbog čega su rezultati brzo vidljivi.
Ako ste pomislili da je preskakanje vijače "rezervisano" samo za boksere ili devojčice, razmislite ponovo - Majkl tvrdi da je ta vežba najdelotvornija u oblikovanju tela. "Mnogi ljudi još uvek ne znaju sve dobre strane preskakanja vijače", objasnio je on.
Ako želite da budete u formi, njegov savet je da o hrani razmišljate kao o gorivu i da se "uzdržavate od prejedanja iz emocionalnih razloga ili zbog stresa".
On, takođe, preporučuje da najobilniji obrok jedete popodne, osim ukoliko se bavite nekim teškim, fizičkim poslom – u tom slučaju, najobilniji obrok trebalo bi da jedete ujutru, kako biste imali dovoljno energije.
#
saveti
Adrijana Lima
@
Tweet
Aktuelno
- Predlog za 13, rektora 13. maja u 13 časova
- Vanredne linije zbog Pobusanog ponedeljka
- Andrija umetnički direktor Filmskih susreta
- Zatvaranje urođene srčane anomalije
- Polomili stakla na vozilu i udarali mladiće u njemu
- "Večernji akt"
- Vremenska prognoza
- Ubistva u srpskoj istoriji i Državni neprijatelji
- Devojčica iz Kuršumlije i dalje u teškom stanju
- 9. maj Dan pobede na fašizmom
- Poznata imena liste GG "Dr Dragan Milić"
- Otkačio se ringišpil, povređeno više dece
- Grupa građana "Dr Dragan Milić" predala potpise
- Dokumentarni i kratkometražni film
- Danas je Markovdan
Najnoviji oglasi
- berba maline 2024.
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Ubedila starijeg muškarca da joj na njegovo ime kupi tri mobilna telefona, pametni sat i sklopi ugovor sa mobilnim operaterom
- Dragoslav Pavlović nosilac liste "Aleksandar Vučić - Niš sutra" na lokalnim izborima u Nišu
- "Biramo Niš" nova predizborna opoziciona koalicija, Đorđe Stanković kandidat za gradonačelnika
- Raspored bogosluženja tokom Vaskršnjih praznika u niškoj Sabornoj crkvi
- Pijačni barometar: Cene na niškim pijacama za 27. i 28. april
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?