Namirnice za poboljšanje vašeg raspoloženja
Ako se osećate umorno ili neraspoloženo, to može biti zbog hrane koju jedete. Nastavite sa čitanjem da biste saznali kako određene namirnice mogu da utiču na vaše raspoloženje.
Kako određene namirnice utiču na vaše raspoloženje?
Hrana deluje kao vrsta hemijskih jedinjenja koja mogu direktno menjati moždane hemikalije (neurotransmitere) koje nam omogućavaju da funkcionišemo normalno svakoga dana. Kada nema dovoljne količine neurotransmitera kao što su serotonin, dopamin ili norepinefrin ili kada su neefikasni, često dolazi do depresije. Zanimljivo, takođe je pokazano da određene komponente hrane utiču na nivo neurotransmitera, pa je na taj način ono što jedete veoma važno u upravljanju stanjem depresije.
Superhrana za jačanje vašeg raspoloženja
• Masna riba, kao što je losos, skuša, sardina i haringa, sadrži visoki nivo omega 3s koje su bogate eikozapentaenoinskom kiselinom (EPA) koja deluje kao prirodni, ali i snažni antidepresiv.
• Integralne žitarice, kao što su testenina, hleb, ovas ili braon pirinač. Pokazano je da ove namirnice povećavaju nivo triptofana u mozgu. Ovaj neurotransmiter se koristi za proizvodnju serotonina, neurotransmitera za dobro raspoloženje, koji je odgovoran za simptome depresije kada ga nema dovoljno.
• Tamno zeleno povrće, kao što je spanać i grašak, bogato je folatima, koji imaju ključnu ulogu u apsorpciji serotonina.
• Piletina i ćuretina, dve vrste mesa koje su bogate vitaminom B6 koji je suštinski za proizvodnju serotonina u telu.
• Edamame mahune, koje su bogate proteinima i koje pomažu da se stabilizuju nivoi šećera u krvi koji mogu da utiču na raspoloženje.
• Mleveno laneno seme, koje je bogato omega 3 masnim kiselinama, može da stabilizuje raspoloženje tako što povećava nivoe serotonina u mozgu.
• Mahunarke i soja, koje sadrže velike količine B vitamina tiamin koji je suštinski za stabilnu kognitivnu i oštru funkciju memorije, kao i za izgradnju zdravih moždanih ćelija.
• Avokado, koji je bogat omega 3 masnim kiselinama i vitaminom E, je antioksidant kog nema dovoljno kod većine pacijenata koji pate od depresije. Tu je u i ulje od avokada koje će pozitivno delovati na vašu kosu i kožu.
Tweet
- Novosti
- Crna hronika
- Politika
- Društvo
- Ekonomija
- Poljoprivreda
- Turizam
- Kultura
- Zabava
- Saveti
- Sport
- Zdravlje
- Intervju
- Blog
- Obaveštenja
- Oglasi
- Nekretnine
- Turističke
Aktuelno
- Početak zamene dimnjaka
- Mali hor "Branko" osvojio srca rumunske publike
- Dečak skočio sa zgrade Doma za vaspitanje omladine
- Vremenska prognoza
- Novi vrtić i vaučeri za bolesne
- Niš ima potencijal da bude pravi porodičan grad
- Zdravi odnosi u porodici temelj za budućnost
- GIK proglasila 11 izbornih lista u Nišu
- Kokain u vozilu
- Kreativnost i talenat mladih dizajnera
- Koncert Caribrodskog orkestra
- Stepanović novi rektor Univerziteta u Nišu
- Nova zgrada Narodnog muzeja
- Akva-park biće završen do kraja godine
- Patrijarhu Porfiriju zabranjen ulazak na KiM
Najnoviji oglasi
- Prodajem kukuruz secerac
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- berba maline 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Najjefitnija karta za koncert Ace Pejovića u Nišu 1.700 dinara, iako je pompezno najvaljen kao nastup u okviru gradske slave
- "Zlato" za talente juga Srbije": Prvo mesto za hor Muzičke škole iz Niša na takmičenju u Novom Sadu
- Projekat na niškom DIF-u: Metodologija za inkluzivne aktivnosti u sportu "INCLUSION RELOADED"
- Grupa građana "Dr Dragan Milić" predala potpise za lokalne izbore u Nišu
- Više dece povređeno kada se otkačio deo ringišpila na vašaru u Kuršumliji - teže povređena devojčica prebačena u UKC Niš
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?