San kao sredstvo za ulepšavanje

Generalni odmor samo preko noći
Ceo organizam se za vreme sna obnavlja i osvežava.Ćelije se regenerišu, a razni produkti metabolizma napuštaju organizam. Zato, ako se dovoljno ne spava, mogu nastati vidljivi znaci da je vaša lepota narušena. Kosa i oči su bez sjaja, koža je opuštena i naborana.

Prosečno 8 časova sna
Odraslom čoveku je po-trebno da spava 8 časova u toku jednog dana i noći. Tih osam časova treba da protekne jednokratno neometano. Jer, san koj stvarno doprinosi odmoru opuštanju, nastupa tek nakon nekoliko časova od početka spavanja.

Opuštanje pre odlaska u krevet
Pre odlaska na spavanje trebalo bi da se izbegavaju razne napete situacije (brige, problemi, nerviranje) i da se ne gleda uzbudljivi program na televiziji, niti da se čita neka teška knjiga. Jer, sve to napreže vaše misli i doprinosi tome da sanjate neprijatne snove.

Pre spavanja manje kalorija
Uveće ne treba uzeti mnogo hrane. Jer, energetske materije se u snu ne utroše kao pogon materijal za mišiće (jer oni miruju), nego se pretvaraju u rezervu, odnosno salo. Osim toga, proces varenja potrebno je mnogo krvi što ide na štetu mozga. Ometa se spavnje, pošto je u organizmu nešto budno. Povoljno je da se pre spavanja popije čaša mleka.

Totalno zamračenje
Ukoliko je to moguće spavajte samo u potpuno zamračenoj prostoriji. Idealna prostorija za spavanje ima ili guste zavese. Ni tapete ni zid ne treba da su sasvim otvorene boje.

Sredstva za spavanje samo u krajnjem slučaju
Sredstva za spavanje samo prividno doprinose zdravom snu. Međutim. ona zapravo čoveka dovode u stanje nesvestice. pri čemu se bitno utiče na one faze sna u kojima se regenerišu ćelije mozga Zato bi ta sredstva trebato da se uzimaju jedino u slučaju krajnje potrebe.

Samo simpatičan partner
Većina ljudi najradije spava bez suspavača jer, ako je partner za spavanje nesimpatičan, to tokom dužeg vremena može da izazove ozbiljne poremećaje sna, što se uglavnom dogadja sasvim podsvesno. S druge strane, ako se spava u istoj prostoriji sa nekim prema kome osećate ljubav i simpatije, san će biti mnogo zdraviji i bolje ćete se opustiti dok on traje

Idealna klima za spavanje
Temperatura u spavaćoj sobi bi trebalo da bude oko 20* C. Šesnaest setepeni je preniska tempetura.Kada je u sobi hladno naročito u danima, orgenizam utroši mnogo energije da bi uspostavio svoju normatnu temperaturu.

Dovoljno kiseonika
Pre svega, važno je da u sobi ima dovoljno kiseonika, zato prostoriju treba provetravati pre spavanja.

Ležati na ravnom
Svko bi trebalo da spava na što ravmjoj površini. Jer visoki jastuci i meki dušeci sprečavaju da se kičma pravilno opruži, što opet onemogućava odmor i obnavljanje.