San kao sredstvo za ulepšavanje
Ako ne spavate dovoljno i pravilno, to će se odraziti na vašu lepotu i zdravlje.
Zato bi trebalo da se pridržavate ovih deset pravila.
Generalni odmor samo preko noći
Ceo organizam se za vreme sna obnavlja i osvežava.Ćelije se regenerišu, a razni produkti metabolizma napuštaju organizam. Zato, ako se dovoljno ne spava, mogu nastati vidljivi znaci da je vaša lepota narušena. Kosa i oči su bez sjaja, koža je opuštena i naborana.
Prosečno 8 časova sna
Odraslom čoveku je po-trebno da spava 8 časova u toku jednog dana i noći. Tih osam časova treba da protekne jednokratno neometano. Jer, san koj stvarno doprinosi odmoru opuštanju, nastupa tek nakon nekoliko časova od početka spavanja.
Opuštanje pre odlaska u krevet
Pre odlaska na spavanje trebalo bi da se izbegavaju razne napete situacije (brige, problemi, nerviranje) i da se ne gleda uzbudljivi program na televiziji, niti da se čita neka teška knjiga. Jer, sve to napreže vaše misli i doprinosi tome da sanjate neprijatne snove.
Pre spavanja manje kalorija
Uveće ne treba uzeti mnogo hrane. Jer, energetske materije se u snu ne utroše kao pogon materijal za mišiće (jer oni miruju), nego se pretvaraju u rezervu, odnosno salo. Osim toga, proces varenja potrebno je mnogo krvi što ide na štetu mozga. Ometa se spavnje, pošto je u organizmu nešto budno. Povoljno je da se pre spavanja popije čaša mleka.
Totalno zamračenje
Ukoliko je to moguće spavajte samo u potpuno zamračenoj prostoriji. Idealna prostorija za spavanje ima ili guste zavese. Ni tapete ni zid ne treba da su sasvim otvorene boje.
Sredstva za spavanje samo u krajnjem slučaju
Sredstva za spavanje samo prividno doprinose zdravom snu. Međutim. ona zapravo čoveka dovode u stanje nesvestice. pri čemu se bitno utiče na one faze sna u kojima se regenerišu ćelije mozga Zato bi ta sredstva trebato da se uzimaju jedino u slučaju krajnje potrebe.
Samo simpatičan partner
Većina ljudi najradije spava bez suspavača jer, ako je partner za spavanje nesimpatičan, to tokom dužeg vremena može da izazove ozbiljne poremećaje sna, što se uglavnom dogadja sasvim podsvesno. S druge strane, ako se spava u istoj prostoriji sa nekim prema kome osećate ljubav i simpatije, san će biti mnogo zdraviji i bolje ćete se opustiti dok on traje
Idealna klima za spavanje
Temperatura u spavaćoj sobi bi trebalo da bude oko 20* C. Šesnaest setepeni je preniska tempetura.Kada je u sobi hladno naročito u danima, orgenizam utroši mnogo energije da bi uspostavio svoju normatnu temperaturu.
Dovoljno kiseonika
Pre svega, važno je da u sobi ima dovoljno kiseonika, zato prostoriju treba provetravati pre spavanja.
Ležati na ravnom
Svko bi trebalo da spava na što ravmjoj površini. Jer visoki jastuci i meki dušeci sprečavaju da se kičma pravilno opruži, što opet onemogućava odmor i obnavljanje.
Tweet
- Novosti
- Crna hronika
- Politika
- Društvo
- Ekonomija
- Poljoprivreda
- Turizam
- Kultura
- Zabava
- Saveti
- Sport
- Zdravlje
- Intervju
- Blog
- Obaveštenja
- Oglasi
- Nekretnine
- Turističke
Aktuelno
- Defile maturanata i "Maturski ples"
- 42-godišnji radnik pao sa montažne skele
- Novi teren za "nogotenis"
- "DUALIZAM"
- Poslednja sednica Skupštine Grada Niša
- Vremenska prognoza
- Vučić izneo svoje mišljenje o izborima u Nišu
- Stradao građevinski radnik
- Pravo glasa u Nišu ima 226.266 birača
- Uhvaćen sa 500 psihoaktivnih tableta
- 1917. bugarski okupatori spalili celo selo
- Sportske igre mladih
- Pijačni barometar
- Uspeh učenika Muzičke škole „Kornelije Stanković“
- Osvećenje Krsta i zvona u selu Ovsinjinac
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- berba maline 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Najjefitnija karta za koncert Ace Pejovića u Nišu 1.700 dinara, iako je pompezno najvaljen kao nastup u okviru gradske slave
- "Zlato" za talente juga Srbije": Prvo mesto za hor Muzičke škole iz Niša na takmičenju u Novom Sadu
- Projekat na niškom DIF-u: Metodologija za inkluzivne aktivnosti u sportu "INCLUSION RELOADED"
- Grupa građana "Dr Dragan Milić" predala potpise za lokalne izbore u Nišu
- Više dece povređeno kada se otkačio deo ringišpila na vašaru u Kuršumliji - teže povređena devojčica prebačena u UKC Niš
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?