Kako se na prirodan način rešiti holesterola?
Bez holesterola čovekov organizam ne bi mogao da funkcioniše, jer ulazi u sastav ćelijskih membrana i steroidnih ćelija.
Holesterol je po hemijskom sastavu sterol, može biti endogenog i egzogenog porekla, što znači da jednu vrstu stvara naš organizam, a drugu vrstu holesterola unosimo ishranom. Holesterol endogenog porekla stvara najviše jetra, ali i nadbubrežna žlezda i creva.
Holesterol egzogenog porekla unosimo hranom, a on se najviše nalazi u namirnicama životinjskog porekla – meso, mleko, jaja, životinjska mast.
Hranu bogatu holesterolom i inače treba vrlo umereno konzumirati. Niko ne govori o tome da ne smete jesti jaja za doručak ili piti mleko, ali dnevni unos se mora ograničiti, na primer unos jaja se mora svesti na 2 do 3 jaja dnevno. Hrana mora biti raznovrsna, kako bi se održavao neophodan balans materija u organizmu. A tu upravo nastaje problem - ako unosimo te namirnice više nego što treba možemo povećati količinu holesterola u krvi, što svakako nije dobro, jer telo ne može da potroši višak holesterola.
Treba biti obazriv i održavati nivo holesterola u krvi u dozvoljenim granicama, jer će povišen holesterol dovesti do ozbiljnijih problema kao što su srčane bolesti ili moždani udar. Zato makar treba obratiti pažnju na ishranu i fizičku aktivnost.
Proveravanje vrednosti holesterola
Svako bi trebalo redovno da provera holesterol. Navodi se da osobe već sa 20 godina treba češće da odlaze na preglede i analize i, između ostalog, proveravaju nivo dobrog i lošeg holesterola u krvi. Mada neki stručnjaci savetuju da i kod dece treba proveravati holesterol ukoliko neko u porodici ima holesterol ili pati od srčanih bolesti, pa čak i ako se radi o starijim članovima porodice.
Kako se leči holesterol?
Holesterol se može lečiti odgovarajućim lekovima, ali imajte na umu da ništa lekovima nećete postići ukoliko ne budete fizički aktivni i ne povedete računa o svojoj ishrani. Dakle, do određenih promena u načinu života mora doći, ali one nisu drastične, niti strašne, niti nemoguće. No, ljudi su lakomisleni i navika je čudo. Navika nas uvek i sprečava da nešto menjamo u svom životu i da ubacimo nešto novo u svoju rutinu. Ali, ovakve promene mora biti ukoliko želite da se rešite lošeg holesterola. Neka vam nova rutina bude šetnja, kad god poželite ili ste u mogućnosti, iskoristite vreme da hodate. Izbacite nepotrebne namirinice, “grickalice”, batalite sa prženjem hrane i uvrstite više svežeg povrća u svoju ishranu.
Ishrana je osnova zdravlja, ali i uzrok skoro svakog problema. Čak i onda kada vam padne imunitet svi će vam reći da treba promeniti ishranu. U nastavku pogledajte koje su to namirnice koje omogućavaju da se na prirodan način rešite holesterola.
- Ovas je izrazito uspešan u borbi protiv holesterola. Potrebno je 4 supene kašike staviti u u 2l vode, čekati da provre, a onda procediti i piti kao čaj.
- Sok od paradajza pomešati sa malo iseckanog peršuna i belim lukom, a u sve to dodajte i kašiku maslinovog ulja.
- Jabuka je takođe vrlo delotvorna u borbi protiv holesterola.
- Kvasac, med i limun - jednom mesečno treba praviti ovu mešavinu. Pola svežeg kvasca, jedan limun i kašika meda.
- Limun i beli luk - izmiksovati, sjediniti sve, pa prokuvati. Ono što ostane procedite i pijte ujutru, ali u malim količinama, otprilike po dve kašike.
#
zdravlje
moždani udar
beli luk
holesterol
@
Tweet
- Novosti
- Crna hronika
- Politika
- Društvo
- Ekonomija
- Poljoprivreda
- Turizam
- Kultura
- Zabava
- Saveti
- Sport
- Zdravlje
- Intervju
- Blog
- Obaveštenja
- Oglasi
- Nekretnine
- Turističke
Aktuelno
- Velika subota - uspomena na pogreb Isusa Hrista
- Vremenska prognoza
- Izlili se bujični potoci
- Danica Crnogorčević nastupa u Nišu
- Vaskršnja poslanica SPC
- Raspored bogosluženja tokom Vaskršnjih praznika
- Godišnjica od nezapamćene tragedije
- Uskršnji vašar u školi
- Veliki petak
- "Greta" i "Vrana u paunovom perju" premijere
- Prevara putem kol-centar
- Izglasana nova Vlada Srbije
- Veliki četvrtak i Tajna večera
- Radno vreme Idea, Merkator i Roda prodavnica
- Vučević objavio imena budućih ministara
Najnoviji oglasi
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Otvaranje do sada najvećeg murala u Nišu posvećen očuvanju zelene površine
- Bulevar Saše Savića Švabe i Trg Šabana Bajramovića
- Palata pravde jedan od najznačajnijih arhitektonskih bisera u Nišu
- Predstavljen najveći mural u Nišu „Popovića park“ - uskoro blokada Mokranjčeve ulice zbog "otimanja" privatnog zemljišta
- Dragoslav Pavlović nosilac liste "Aleksandar Vučić - Niš sutra" na lokalnim izborima u Nišu
- Mladi umetnici briljirali na sceni niškog Narodnog pozorišta izvodeći "Beogradsku trilogiju i priče iz belog sveta"
- Novak Đoković najbolji teniser sveta, sleteo sinoć u Niš
- Niš: Izgoreo bager koji radi na izgradnji dalekovoda u naselju Brzi Brod
- Automobil sleteo sa mosta u Nišavu, preminula žena
- Kako da od prevodioca postanete sudski tumač?